Auteur: meerveerkracht@gmail.com

Neem tijd voor jezelf  en trek naar buiten. Wandelen in de natuur verbetert jouw stemming. Je ademt frisse lucht in en je geeft een boost aan jouw gezondheid. Bewegen draagt bij tot meer veerkracht en minder stress.

 

Geniet van jouw zon-dagen! Zelfs zonder zon.

Soms zit het in de kleine dingen. Op vakantie gaan is nog even ver weg. De zon schijnt misschien niet vandaag. En toch kunnen we iets veranderen en vandaag zelf wat zon in ons leven brengen. Breng jouw energie in beweging!

Geniet. Maak eens een heerlijke herfstwandeling. Kijk naar de kleuren. Wandel tussen deze gele, bruine, oranje kleuren en geniet van de natuur.

Glimlach. Denk aan iets fijn en glimlach. Kijk je aan in de spiegel en glimlach naar jezelf. Kijk naar de anderen en glimlach. Maak er een vrolijke dag van!

Ontspan. Het is jouw zondag. Neem vandaag eens wat tijd voor jezelf. Me-time. Lees verder in dat leuke, spannende boek. Bak een taart. Of trek er eens op uit naar een stad, een museum, een beurs.

Veel plezier!

Drie tips voor meer energie en minder stress

Draaglasten, draagkrachten. Energievreters, energiegevers. Deze balans in evenwicht houden is een hele kunst. Deadlines, teveel werk, te hoge werkdruk, enz.

Hollen van werk naar gezin en omgekeerd. Er mag niet teveel gebeuren of onze stress-emmer loopt over. Tijd om even aan jezelf te denken.

• Hoe sta jij ’s morgens op? Neem je tijd om rustig op gang te komen of hol je van hier naar daar om zo snel mogelijk de deur uit te zijn?

Zet de wekker eens een half uurtje vroeger. Kom je bed uit en neem even tijd voor jezelf. Een rustig ontbijtje, misschien wat lezen, een tas koffie of thee. Neem tijd om je te verzorgen, geniet van de douche. Vertrek op tijd naar je werk. En begin vol energie aan deze nieuwe dag. Durf jij het uitproberen?

• Check jij ook direct jouw mailbox? Dat is het eerste werk van de dag, toch?

Wat zou je vandaag écht willen klaar hebben. Bepaal jouw topprioriteit voor vandaag. En start er onmiddellijk mee. Neen, geen uitstel. Die mails kunnen wel wachten. Het eerste uur van de dag gaat naar jouw prioriteit. ’s Avonds zal je alvast dat belangrijke werk gedaan hebben, hoeveel keer je ook gestoord bent geweest vandaag, hoeveel mails of telefoons ook. Je gaat met een goed gevoel naar huis.

• Even snel lunchen achter je computerscherm of tijdens andere bezigheden want dat en dat moet nog snel af?

Er even tussenuit, weg van die werkplek. Kan je naar buiten gaan voor een kleine wandeling? Of een babbeltje slaan met de collega’s? Een kleine pauze kan wonderen doen voor jouw energie en concentratie!

Veel succes!!

 

 

Meer Veerkracht is gespecialiseerd in preventie en behandeling van stress en burn-out. We bieden zowel inividuele coaching als workshops aan.